Blogi: Jos perustus pettää, kattokin on kallellaan..

Tämä fraasi toimii myös ihmisen hyvinvointiin ajatellen jalkaterän toimintaa. Toimiva jalkaterä on tärkeä osa ihmisen fyysistä hyvinvointia, koska ihminen on kineettinen liikeketju. Jalkaterän toiminta vaikuttaa suoranaisesti nilkkanivelen toimintaan ja sitä kautta, sääreen, polveen, lantioon sekä koko selkärangan toimintaan. Tämän vuoksi esimerkiksi niskahartia vaivat voivat johtua suoranaisesti nilkan/jalkaterän virheasennosta.

Jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta. Terveessä jalkaterässä on kapea kantaosa ja leveä varvasosa eli lesti. Kantaosan ja varvasosan tulee liikkua eri aikaan. Tällöin puhutaan jalkaterän pronaatio-supinaatio liikkeestä. Pronaatio-supinaatio liike mahdollistaa jalan kontaktin maahan esimerkiksi juostessa. Tämä liike on siis tärkeä ominaisuus juoksun ja kävelyn kannalta. Kävellessä ja juostessa jalkaterän tulisi rullata kantapään kautta päkiälle. Jos tämä liikeketju kulkee väärässä linjassa, se altistaa nilkka-, polvi- ja lonkka niveliä sekä sitä kautta koko kineettistä ketjua rasitusvammoille.

Tästä johtuen kenkien merkitys on huomattavan suuri. Jos tuemme jalkamme kenkään niin, että pronaatio-supinaatio liikettä ei kengän vuoksi pääse syntymään. Tällöin liike siirtyy ylempiin niveliin isompana kuin olisi tarvetta aiheuttaen vääriä liikemalleja. Tässä ”kenkä resepti” oikean kokoisten kenkien etsimiseen. Tähän tarvitset palan paperia sekä kaverin, joka piirtää jalkasi kuvan. Muista, että vahvempi jalka on yleensä hieman isompi, johtuen isommasta kuormituksesta. Ja kengät valitaankin aina isomman jalan mukaan.

Laita paperi lattialle, asetu seisomaan paperin päälle, katse suoraan eteenpäin. Katsoessasi alaspäin jalkapohjan pienet lihakset aktivoituvat ja muuttavat hieman jalkaterän kokoa pienemmäksi. Siksi onkin hyvä, että toinen henkilö piirtää jalkasi kuvan paperille. Piirrä jalkasi kuva paperiin.

Mittaa 1,5cm (lapset ja diabetestä sairastavat: 2cm) pisimmästä varpaasta käyntivara, joka on kävellessä ja juostessa liikkumavara varpaille kengän sisällä. Huomioi, että pisin varvas ei välttämättä ole aina 1. varvas. Leikkaa jalan kuva niin, että siihen jää käyntivara.

Sovita kenkäreseptiä kenkään, jolloin paperin tulee mahtua kenkään pituudeltaan suunnassa kokonaan. Leveys suunnassa paperi saa nousta kengän seinämille 2mm molemmin puolin. Varpaiden pitää mahtua olemaan kengässä myös korkeus suunnassa.

Lisäksi kengän tulee tuntua jalassa mukavalta heti ensi askeleelta. Liian usein kuulee sanonnan: ”Kyllä se kenkä asettuu ja venyy jalan mukaan”. Kenkä ei veny, vaan jalka muokkautuu sen mukaan. Muuttaessasi kenkää isommaksi ja oikean kokoiseksi on hyvä tarkistuttaa jalkaterän toimivuus ammattilaisella. Liikeradan muuttaminen vaatii paljon muutakin, kuin oikeanlaisen kengän.